Google
Улыбнись!

Сын (7 лет): - Папа, зачем нужны преступники? Не мог же их Бог создать! Зачем они ему?! И что они будут делать после того, как покинут свое тело? Бога грабить?..

Главная » ©_Для мира в душе женщины » ГЛАВНАЯ » Три причины низкой энергии, о которых важно знать

Три причины низкой энергии, о которых важно знать

причины усталостиПоследнее время меня всё чаще спрашивают о том, куда утекает энергия, почему уже много дней настроение на нуле, почему когда вроде всё хорошо не отпускает чувство, что «всё плохо» — и что со всем этим делать.

В этой статье мы не будем говорить о вопросах личной эффективности, рациональности использования часов в сутках, лени и мотивации и прочем. Эта статья — о другом. Она — о ситуациях затяжной или даже хронической обесточенности, причины которой и пути выхода для нас не ясны. И тут я выделяю три очень разных ситуации, которые важно знать и уметь различать, чтобы справляться с ними эффективно.

Причина №1: «Всегда на связи»

Увы, но самая частая причина опустошенности современных людей — это «поводок», на который они сами себя сажают 24 часа в сутки 365 дней в году.

Для мужчин таким «поводком» становится мысль: «Если я отключу телефон, а тем более уеду из города больше чем на неделю — на моей работе всё рухнет».

Варианты того, что рухнет и как, разнятся:

  • уйдут клиенты к другому менеджеру/магазину/фирме-конкуренту,
  • «встанут продажи», работники начнут филонить без начальства,
  • случится ЧП, а я буду далеко…
  • и т.д.

Мы с мужем сами проходили эту фазу, когда несколько лет были предпринимателями. Я много раз пыталась хотя бы просто отключиться дома от мыслей о работе — и у меня ничего не получалось. Мы говорили о делах днем и вечером, и в выходные, ложась в кровать и садясь за завтрак…

Для женщин это чаще несменяемая роль «матери на боевом посту», особенно матери малыша.

И этот путь я проходила тоже. Когда ты сидишь в декрете, не ходишь на работу, и дома в сущности есть время и книжку почитать, и поспать даже, когда малыши спят… Физически ты не настолько нагружена, чтобы уставать. Вроде бы. И кажется, что просить пришедшего с работы мужа посидеть с детьми, чтобы погулять одной или сходить к подружке на чай — это едва ли не преступление. Ведь он пришел с работы и устал — а ты сидела дома и отдыхала.

Есть также еще одна женская идея, похожая на мужскую: если я оставлю детей — это добром не кончится. Опять же, варианты разные: дети без мамы плачут, не сидят с другими людьми, папа всё перепутает, свекровь не так воспитывает, и вообще — мало ли какое ЧП случится, а я буду не рядом…

Трудность в том, что ЧП и правда случаются, едва мы решаемся чуть отойти в сторону

И это так пугает, что мы тут же отрекаемся от «глупой идеи» позволить себе отключаться от забот даже на короткое время. Увы, мы делаем это совершенно напрасно, в буквальном смысле находясь в одном шаге от счастья.

Когда у нас были малыши, и когда был бизнес, мы еще не знали о том, что это — нормально.

Это проверка нашей решимости начать жить иначе.

Да, эти ЧП вызывают  страх «отпустить себя и жить по-новому». Это происходит с каждым, кто решается «выйти из матрицы». Вопрос в том, что мы выбираем делать в итоге — идём ли мы за своим страхом или за желанием отстоять свое право не только работать, но и жить.

И если вы  проявите твердость, выбрав второй путь — вы очень скоро увидите, что все ЧП вдруг… исчезнут (когда вы отдыхаете). Потому что все они — лишь фантом нашего ума, а не реальность. Что они происходят только пока мы боимся и сомневаемся.

Я поняла это, когда мы с мужем копили первую тысячу долларов на большую квартиру. Это было время нашего бизнеса, и целый год, как только я откладывала одну тысячу (а их надо было целых 12!) — у нас всякий раз возникала острейшая потребность вложить их в дело. Выгодные предложения появлялись из ниоткуда, и требовали… фактически, они отнимали у меня мечту — я так чувствовала. Потому что они не оборачивались быстро, копить деньги не становилось легче, тогда как накопления таяли в моих руках снова и снова.

И однажды я сказала мужу: «Слушай, я больше так не могу. Я понимаю: это безумие и полный абсурд, но если нам на бизнес или куда угодно еще снова будут нужны деньги — мы возьмем их в кредит, но уже отложенное на квартиру трогать не будем».

Но — вот странность: ситуация «очень надо» возникла еще пару раз, я легла на накопленное грудью, муж выкрутился как-то иначе — и ВСЁ! Вдруг деньги стали копиться без проблем, прямо как по маслу, и почему-то само собой стало хватать их и на бизнес, и в кубышку. В итоге нужную сумму мы накопили меньше чем за 2 года, это было настоящее чудо!…

Но знаете, что самое странное? Я потом еще не раз слышала истории других семей о том, что «жена однажды сказала: «Это — на квартиру, тратить не дам!» — и только благодаря ей мы их все-таки накопили». Потому что у них тоже был шквал искушений потратить их «с выгодой»…

А еще через несколько лет я познакомилась с коммерческим директором крупной оптовой компании и отцом трех детей, у которого есть правило: «С семи вечера в будни и все выходные что бы ни случилось на фирме, меня нет». Он просто выключает рабочий телефон. И вот странность! Он уже коммерческий лет 10, и было, что и ФСБ приходило, и склад горел… всякое было — но ни разу так, что «если бы он был на связи, всё было бы иначе».

И дети… Я очень боялась надолго оставлять малышей с мужем (он же с ними не справится один!). Пока нашей второй малышке не исполнилось полгода (!), и я была вынуждена это сделать, чтобы пойти на учёбу (свекрови не было дома).

В тот день муж впервые просидел с ними 6 часов подряд, это была суббота. К тому времени я уже была заезженной вечно уставшей и всем недовольной женщиной (которая всё успевает делать сама, какая молодец!)… И вот я пришла домой, дети спят, дома всё хорошо — и знаете что мне сказал муж?

«Я лучше буду работать на ТРЁХ работах, чем сидеть дома с детьми».

И это при том, что дети уже были довольно большие (2 года и 6 мес), здоровые, день прошел без эксцессов — просто самый обычный день. Плюс ему не нужно было готовить еду и стирать-гладить…

В тот день я узнала, что и «бессменно стоять на материнском посту» для меня нет никакого смысла… Что страх «как они без меня» — это тоже фантом, плод моего воображения, а не реальность. Что я столько времени загоняла себя совершенно напрасно, в этом не было никакой нужды. Я мучила и изнуряла себя «долгом» — когда могла жить с радостью и без лишнего напряжения. И что это, увы, был мой собственный выбор.

В тот вечер вся эта правда обрушилась на меня, как ведро воды на голову. И мое отношение к ситуации изменилось резко и сразу. Это было как пелена спала с глаз, никакого страха — и…. никаких ЧП потом не было. Совсем.

6358631804823747321572493380_57d33f93-6638-4f75-9b7f-aad155c75aed

К чему это я всё?

К тому, что это НОРМАЛЬНО, что наша решимость изменить свою жизнь к лучшему — проверяется на прочность.

И доказано жизнью многих людей, что эти проверки не бывают критичны ни для семьи, ни для бизнеса.

Даже час вечером, в который женщина погуляет без ребенка,
а мужчина отдохнет-поспит после работы, выключив телефон,
и один выходной в неделю, который они проведут вместе без звонков с работы и вне дома
- способны дать им отдых от стресса «несменяемой вахты»,
вдохнуть в их жизнь и тела энергию и вернуть им обоим ощущение наполненных радостью дней.

Всё, что требуется: установить чёткое время, когда полностью от своей «вахты» отдыхает один, и когда — другой.

Не можете прописать точное время — пусть это будет скользящий вариант. Например: час за вечер у каждого (или через день  два часа), плюс хотя бы один из двух выходных в неделю.

Также, дополнительные материалы на эту тему читайте эти два чудесных выпуска нашего журнала (нажмите на обложку, чтобы открыть):

Обложка выпуска №6 "Как совместить семью и работу" обложка выпуска №9 "Мужчина, женщина и... деньги"

 

 

 

 

 

 

 

Причина №2: Синдром хронической усталости

Он становится естественным финалом ситуации №1, если не наладить чёткий и регулярный режим отдыха, о котором написано выше.

Все мы отдыхаем время от времени: случаются праздники, бывают выезды на дачу или даже на море.

Но если в нашей жизни присутствует какая-либо «несменяемая вахта», пусть даже тысячу раз нам приятная — без установки четких часов и дней, когда мы для своего здоровья, настроения  и микроклимата в доме сменяемся с этой «вахты», нас будет преследовать состояние усталости и неприятного эмоционального фона.

Последний раз моей «вахтой» стало… творчество. Как это ни парадоксально звучит.

Я писала свои книги и делала журнал «Мир счастливых семей», получая от этой работы огромное удовольствие — и вдруг где-то через полгода ощутила, что «мне плохо». Постоянно плохо, ощущение такое, словно я делаю что-то не то, иду куда-то не туда, что нужно что-то менять, потому что то и дело хочется плакать без причин.

Так я узнала, что»несменяемой вахтой» может быть и просто жизнь дома с низким уровнем внешних событий и впечатлений. Когда я это поняла, то попросила мужа раз в неделю на выходных планировать для меня события с яркими впечатлениями: выезд за город, поход в кино или театр, визит к друзьям и т.д.  — и мой тонус резко улучшился (а с ним и атмосфера в семье :) .

Однако бывает, что человек так вымотался на своей «вахте», что простого регулярного отдыха и даже отпуска на море ему не хватает.

Он как бы не успевает «надышаться» отдыхом, и, приехав домой с новыми силами, «сдувается» уже через пару недель снова.

В такой ситуации очень вероятно, что вы перешагнули черту и вогнали себя в болезненное состояние, именуемое «синдром хронической усталости». Из него выйти сложнее, и простого «регулярного» отдыха не будет достаточно ни через год, ни через три.

По себе могу сказать, что загнав себя сперва как мать, я так и продолжала «бежать» по жизни дальше, когда дети уже подросли: сперва чтобы купить квартиру и вырастить бизнес, потом чтобы получить нужное образование почти экстерном, дальше — чтобы заработать много денег и построить крутую карьеру в консалтинге…

В итоге, когда я уволилась в 2007 году, через 14 лет такой жизни, мне понадобилось ШЕСТЬ МЕСЯЦЕВ БЕЗДЕЛЬЯ, чтобы прийти в себя.

Первых три месяца при мысли о любой работе, и даже при мысли «куда бы пойти после отпуска» — меня физически тошнило. Я вообще не могла думать в сторону своего карьерно-денежно-творческого будущего. Да, даже творческого. Три месяца жизни «овощем», с прогулками, книжками, фильмами — и ничего серьезного.

Через три месяца у меня появились первые проблески интереса к мыслям «чем бы мне заняться после отпуска». Через полгода я смогла думать об этом всерьез, вернулось активное отношение к жизни, появилась энергия, появились желания и амбиции.

(подробно об этом см.: «Про лень, чувство вины и “Большое НИЧЕГОнеделание”: личный опыт«)

Любопытно также, что пройдя этот опыт (а именно с того увольнения начались все творческие перемены в моей жизни, в том числе появился этот сайт) — я не раз позднее слышала от других людей про их синдром хронической усталости и про то, что расставшись со своей работой они точно также прошли фазы трех и шести месяцев «жизни овощем» (кто в деревне, кто в Индии, кто еще как). Похоже, если решать задачу таким путем, время имеет значение очень большое, и эффект от отдыха меньше полугода будет сродни недолеченному тяжелому заболеванию…

Впрочем, если вы не собираетесь увольняться и не можете позволить себе 6 месяцев отдыха — есть и другие варианты решений.

Просто они будут требовать от вас большей осознанности и решимости. Что-то сродни тому, чтобы начать делать зарядку и делать ее каждый день в течение года :) ).

295439Например, я очень рекомендую эту книгу А.Курпатова (она сейчас, наверное, с каким-то похожим, но уже другим названием продается)   — я пробовала его советы в этой книжке, они работают, и при этом все они не сложные и приятные :) )).

Помню, там была какая-то особая забавная прогулка, а упражнение на расслабление перед сном и я сегодня порой делаю, особенно, когда вечер прошел активно и мозг не просто уговорить успокоиться.

Убеждена, что существуют и другие варианты и технологии, просто я пишу только о том, что прошла сама.

Важно понимать, что если у вас СХУ — то сам по себе он не пройдет, отпуск не поможет, и нужно действительно либо взять у жизни полугодовой таймаут, либо искать технологии по преодолению именно СХУ, и пробовать, подбирать то, что не вызовет в душе протеста, а наоборот, заинтересует, тогда и дело пойдет веселее :) .

Shot of a sporty young woman. Active lifestyle, wellness.

 

Причина №3. Обесточенность на Повороте Судьбы

Об этом феномене ничего не известно ни врачам, ни психологам, поэтому информации на эту тему вы нигде не найдете, кроме некоторых книг духовных учителей. Так, я о чем-то похожем читала только у Адьяшанти в книге «Конец твоего мира» (о пробуждении, кому эта тема интересна — очень рекомендую).

Однако я сама впервые узнала об этом лет 20 назад в свою бытность занятий йогой от моего гуру. Когда мы приходили к нему в тревоге о том, что «со мной что-о не так», он всякий раз говорил нам:  «Не дёргайтесь на операционном столе».

И вот что он имел в виду.

1. «Симптомы» обесточенности на Повороте Судьбы

1. Вы постоянно чувствуете себя в очень низком уровне энергии и любой отдых дает лишь кратковременный эффект — хотя объективно вы «не стоите на вахте» и никаких таких особенных стрессов сверх обычных у вас нет.

2. Ваше настроение всё время ниже нуля, вы вроде ослика Иа-Иа, всё время в грустях  — хотя вроде бы для этого тоже никакого существенного повода нет.

3. Ваш ум он непонимания происходящего непрерывно мечется в попытках найти причину, от чего без конца перебирает вашу жизнь по косточкам, сомневаясь снова и снова. Потому что ничего из того, что в вашей жизни есть, вы не хотели бы бросить или как-то изменить. За исключением одного.

4. Не знаю, как это выглядит для людей неверующих — но у верующего возникает ощущение, что он как в вате, или в тупике. Что между ним и его верой, теми чувствами и смыслом, которым были наполнены его живые отношения с Богом (в церкви и во время молитв/ во время медитаций и йоги/ в минуты мысленного общения) — появилась стена. И что почему-то Бог перестал его слышать, ему отвечать. Что нет обратного отклика, нет ни одной светлой эмоции, как бывало обычно. Словно Бог тебя покинул и ты остался один. И это чувство длится и длится день за днем, недели и даже месяцы. И это — первый главный индикатор.

5. Второй главный индикатор — полная дезориентация в своей жизни. Потеря ощущения направления и смысла, которая была такой явной еще недавно. Теперь совершенно неясно куда двигаться. Кажется, что ты можешь бросить всё, любой аспект жизни, какой у тебя есть, лишь бы это чувство прошло. Но входя глубже в каждый из аспектов, ты чувствуешь, что в реальности бросить его жалко, что он дорог тебе. И от этих перепадов раздрай в душе только усиливается.

Если у вас присутствуют все пять «симптомов», и для них — это важно! — нет никаких реальных причин (то есть у вас в жизни было всё хорошо), то высока вероятность того, что причина ваших переживаний — не в вас, вы тут совершенно не при чем :) )).

Постигает ли оно только «духовных искателей»?

Нет, оно может произойти с каждым из нас в любой момент вне зависимости от веры и прочих аспектов.

Оно появляется тогда, когда в нашей жизни должны произойти существенные перемены по нашей судьбе и для  нового витка нашего развития. И я знаю человека, с которым это случилось в веселые и бойкие студенческие годы.

Полагаю, психологи и медики просто не рассматривают линию жизни людей с такой стороны, и только поэтому не выделяют этот феномен как отдельный, смешивая его с депрессиями, кризисами и СХУ (впрочем, у Франкла, который прошел Освенцим и позже много писал о смысле жизни и страданий, кажется, есть размышления об этом).

Что же происходит?

А происходит то, что дорога вашей жизни впереди делает резкий поворот — и чем ближе вы к повороту, тем сильнее ваши эмоции. Потому что то, что впереди поворот — вам не видно, не говоря уже о том, что ждет вас за поворотом. То, что вы в силах увидеть — это пустоту, пропасть, тупик впереди.

Но если это «всего лишь» поворот на дороге жизни — зачем эта гамма чувств, как будто вас «отключили» ото всех эмоций, смыслов, желаний и ценностей, которые вы чувствовали раньше, куда они все исчезли и почему? И почему у вас так мало сил?

Потому что за новым поворотом вам нужны будут новые ресурсы. Какая-то часть кармы и часть задач в этой жизни вами уже решены и исчерпаны, и в ваших тонких телах идет «подчистка реестров», уборка ненужных программ в голове и событий в жизни. И на их место приходят новые отношения, новые модели поведения, новое понимание и новые желания. И вся эта работа похожа на апгрейд компьютера или хирургическую операцию: чтобы сделать столь существенную перенастройку «объекта», требуется «отключить» его сознание / электропитание.

Именно это и происходит: нет энергии, нет привычных чувств, мозг мечется в сомнениях, ничего не понятно, всё как в тумане, и впереди ничего не видно.

Что делать?

Именно то, что сказал мой гуру: не дёргаться на операционном столе. Поймите то, что с вами происходит, и расслабьтесь.

Вы не можете никак повлиять на это процесс, как не можете и его контролировать.
Это всё делаете не вы.

Чем больше вы мечетесь, тем хуже вы делаете самому себе, задерживая процесс так, как если бы вы и правда метались во время операции.

Поэтому, единственный способ его ускорить — это расслабиться в этом состоянии, насколько возможно.

Мысленно скажите себе: «Мой мозг и моя жизнь, кажется, проходят очередной апгрейд. Это значит, что:

1. Ближайшие два-три месяца мне не нужно принимать никаких важных решений.

2. И об этом стоит «договориться со своим умом», который не выносит  неопределенности.

Чтобы он не тревожился о будущем, мысленно скажите ему, что вы берете таймаут на 3 месяца и  обо всех существенных переменах в своей жизни обещаете ему подумать в… (таком-то месяце). А затем всякий раз, когда он начнет сомневаться, не выкинуть ли из вашей жизни тот или этот аспект «чтобы всё наладилось», напоминайте ему про оговоренный срок и просите подождать — это работает!

3. На этот период я буду стараться не планировать ничего особенного и энергозатратного (путешествия, например), буду жить обычной жизнью.

4. В силу низкого уровня энергии и радости мне нужно как можно больше отдыхать, и закладывать время на отдых после любого серьезного дела больше обычного.

5. А еще — попросить близких помочь мне в это трудное время и искать для меня поводы и события для радости».

При таком бережном подходе к своему состоянию вполне вероятно, что ваша перенастройка кончится раньше, чем за три месяца.

Когда я еще не отличала этих симптомов и впадала в панику, искренне уверенная, что «боже, только сейчас у меня открылись глаза, и я увидела, что моя жизнь летит под откос, ее нужно срочно спасать, что-то делать» — на «перезагрузки» у меня уходило по 2-3 месяца.

Когда я стала замечать, что «такое со мной не первый раз, я уже впадала в такое состояние прежде», и старалась сдерживать панику, училась больше наблюдать и ждать — они стали проходить за месяц.

Последний раз, года три назад, я поняла, что меня «опять накрыло», на второй день. Я объявила домашним, что заболела, самой себе сказала, что буду лежать это время в постели молча, положу на тумбочку воду и сухофрукты, и всё — как если бы у меня была высокая температура» — всё прошло за ТРИ ДНЯ :) ).

А когда «апгрейд» кончится — вы это сразу поймете: вас словно снова «включат»

Сначала у вас появятся НОВЫЕ мысли. Желания, решения, идеи — которые вы ясно воспримете как выход из тупика.

Вслед за ними очень быстро станут возвращаться и тонус, и все прежние позитивные чувства, тепло в отношениях всех видов. Это будет так, как когда солнце выходит из-за туч после долгой паузы.

И главное — помните: повороты судьбы бывают у всех, и все сопутствующие им мысли и чувства совершенно нормальны. Это не вы — какой-то не такой, что всё у вас «не как у всех».

Просто впереди — новый поворот, за которым Новая Жизнь. Вас ждёт Прекрасное Новое…

Ждите его с терпением и мудростью — и однажды вы обязательно его увидите!

23b1c16d1523

Удачи!

Елена ШАНДРИКОВА

www.happy-family-world.ru

 

Подпишитесь на статьи и видео"фишки" проекта

и забирайте в подарок то, что Вам по душе!





ЭНЦИКЛОПЕДИЯ СЕМЬИ


Нажми на обложку выпуска - и читай уже через 5 минут!
Танцуйте со мной в Питере!!!

Попробуйте эту мягкую и нежную практику Радости, Любви и Гармонии через танец!


Яндекс.Метрика

© Елена Шандрикова. Секреты творчества и взаимопонимания & Журнал «Мир счастливых семей»
2012 Все права защищены. Перепечатка материалов возможна только с указанием ФИО автора и активной ссылки на сайт

Hide me
Узнай 3 волшебных формулы мягкой просьбы!
Ваше имя Email
Show me